Πώς να ξεπεράσω τη φοβία για την οδήγηση (αμαξοφοβία);

Σκέψου πόσες φορές έχεις ακούσει φίλους σου να λένε «δεν το χω με την οδήγηση». Κάποιοι μπορεί όντως να μην το έχουν πολύ, κάποιοι άλλοι όμως απλά φοβούνται. Η αλήθεια είναι ότι όλοι μας έχουμε περάσει από αυτό το στάδιο, όπου ο φόβος οδήγησης μας κρατούσε πίσω και δεν το δοκιμάζαμε. Εάν είσαι από εκείνους που φοβούνται, μην αγχώνεσαι, υπάρχει λύση. Ας δούμε πώς μπορείς να ξεπεράσεις τη φοβία για την οδήγηση και να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να κυκλοφορείς άνετα στους δρόμους.

Πώς θα ξεπεράσω την φοβία μου για την οδήγηση;

Αναγνώρισε το φόβο σου

Το πρώτο βήμα είναι να παραδεχτείς το “φοβάμαι να οδηγήσω”. Αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό και ο φόβος οδήγησης, γνωστός και ως αμαξοφοβία, είναι κάτι που αντιμετωπίζουν πολλοί. Τα πιο συνηθισμένα συναισθήματα όσων πάσχουν από αυτή τη φοβία είναι το έντονο άγχος όταν πρέπει να πιάσουν το τιμόνι, παρόλο που αντιλαμβάνονται ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Μήπως ως οδηγός έχεις παρατηρήσει κάποια από τα παρακάτω σωματικά συμπτώματα;

Δύσπνοια
Ταχυπαλμία
Γρήγορο καρδιακό ρυθμό
Εφίδρωση

Αν η απάντησή σου είναι ‘ναι’ πολύ πιθανό να έχεις αμαξοφοβία. Ο φόβος μπορεί να προκύπτει από προηγούμενες αρνητικές εμπειρίες ή απλά από την αίσθηση του άγνωστου και του επικίνδυνου. Το σημαντικό είναι να μη νιώθεις ντροπή για αυτό και να αναζητήσεις λύσεις.

Ξεκίνα με μικρά βήματα

Ξεκινάμε με μικρά βήματα. Δεν χρειάζεται να ρίξεις τον εαυτό σου κατευθείαν στην έντονη κυκλοφορία. Μπορούμε να δοκιμάσεις για αρχή μικρές διαδρομές σε ήσυχους δρόμους και σιγά-σιγά να αυξήσεις την απόσταση και τη δυσκολία. Όσο περισσότερο εξοικειώνεσαι με την οδήγηση, τόσο πιο εύκολη θα γίνεται για εσένα, επιτρέποντάς σου να πραγματοποιείς και πιο μακρινές διαδρομές, μέχρι και ταξίδια. Η επανάληψη και η σταδιακή έκθεση είναι κλειδιά για την εξοικείωση με την οδήγηση.

Μαθήματα οδήγησης

Αν μόλις τώρα πήρες το δίπλωμα ή έχεις καιρό να πιάσεις το τιμόνι, μερικά έξτρα μαθήματα οδήγησης μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις το άγχος και να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου στην οδήγηση. Επίλεξε μια διακεκριμένη σχολή με καταρτισμένους εκπαιδευτές, έμπειρους αρκετά ώστε να αισθάνεσαι άνετα να τους εμπιστευτείς τις δυσκολίες σου.

Σχολή οδηγών για αυτούς που φοβούνται

Εάν νιώθεις ότι η φοβία σου είναι αρκετά έντονη και βασίζεται περισσότερο σε θέματα ασφάλειας μπορείς να παρακολουθήσεις ειδικά μαθήματα ασφαλούς οδήγησης. Τα μαθήματα αυτά προσφέρουν προληπτική θεωρητική εκπαίδευση στη συνείδηση των οδηγών στα θέματα οδικής συμπεριφοράς ενώ ταυτόχρονα σου δίνουν τη δυνατότητα να διαπιστώσεις τις οδηγικής σου ικανότητες ή αδυναμίες σε πρακτικό επίπεδο αλλά κυρίως, να αποκτήσεις "αμυντική" συμπεριφορά στους δρόμους μέσα από προσαρμοσμένες μεθόδους διδασκαλίας.

Η σημασία της ασφάλειας αυτοκινήτου

Όταν αντιμετωπίζεις φοβία για την οδήγηση και ειδικά όταν είσαι νέος οδηγός η κατοχή μιας καλής ασφάλειας αυτοκινήτου μπορεί να προσφέρει σημαντική ψυχολογική ανακούφιση. Η γνώση ότι θα είσαι πλήρως καλυμμένος σε περίπτωση ατυχήματος ή βλάβης μπορεί να μειώσει το άγχος και να σε κάνει να αισθανθείς μεγαλύτερη ασφάλεια στο τιμόνι.

Η μικτή ασφάλεια αυτοκινήτου παρέχει την απαραίτητη προστασία και υποστήριξη, γνωρίζοντας ότι σε κάθε απρόοπτο γεγονός, δεν θα χρειαστεί να αντιμετωπίσεις τις συνέπειες μόνος σου. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση και να μειώσει την ένταση και το στρες που σου δημιουργεί η φοβία κατά την οδήγηση, επιτρέποντάς σου να επικεντρωθείς περισσότερο στην ανάπτυξη των δεξιοτήτων σου και λιγότερο στους φόβους σου.

Χρήσιμες συμβουλές και τεχνικές χαλάρωσης

Χαλάρωσε και πάρε μερικές βαθιές αναπνοές

Πριν ξεκινήσεις, αφιέρωσε μερικά λεπτά για να αναπνεύσεις βαθιά και να χαλαρώσεις

Βάλε λίγο μουσική

Μια χαλαρωτική μουσική ή ένα τραγούδι που σου αρέσει μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις κατά την οδήγηση.

Πάρε μαζί ένα φίλο σου

Μη ντρέπεσαι, ζήτα από έναν φίλο σου να έρθει μαζί σου για μια βόλτα ώστε να σε στηρίξει.

Κάνε θετικές σκέψεις

Επικεντρώσου στις επιτυχίες και όχι στις αποτυχίες. Κάθε βήμα προόδου είναι σημαντικό.

Ψυχολογική υποστήριξη

Εάν ο φόβος σου παραμένει έντονος, η συμβουλή ενός ψυχολόγου μπορεί να είναι πολύτιμη. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας μπορούν να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις καλύτερα τα αίτια πίσω από τη φοβία σου και να σου δώσει τα εργαλεία για να την αντιμετωπίσεις. Η φοβία για την οδήγηση δεν είναι κάτι ανυπέρβλητο. Με την κατάλληλη υποστήριξη και προσέγγιση, μπορείς να την ξεπεράσεις και να αποκτήσεις την αυτοπεποίθηση που χρειάζεσαι. Κάθε βήμα προς την κατεύθυνση αυτή είναι μια σημαντικό.

Μη σταματάς να οδηγάς

Αν πρέπει να κρατήσεις μια συμβουλή για να ξεπεράσεις τον φόβο της οδήγησης είναι να μην σταματήσεις να προσπαθείς, κάθε μέρα προσπάθησε να οδηγείς έστω και λίγο. Μην βρίσκεις δικαιολογίες που σε αποτρέπουν τόσο από την οδήγηση όσο και από άλλες δραστηριότητες που θα χρειαστεί να κάνεις χρησιμοποιώντας το αυτοκίνητο. Αντίθετα, προσπάθησε να οδηγείς σε κάθε ευκαιρία που παρουσιάζεται. Με τη συνεχή και σταθερή “προπόνηση” θα παρατηρήσεις ότι η κατάσταση θα βελτιώνεται και θα αρχίσεις να απολαμβάνεις τη διαδρομή σου με το αυτοκίνητο, αδιαφορώντας για τα αρνητικά συναισθήματα που σε εμποδίζουν να χαρείς την εμπειρία.

Επομένως, η φράση «δεν το χω με την οδήγηση» είναι ένα κλισέ που ανήκει αναμφίβολα σε μια άλλη εποχή. Αντιμετωπίζοντας τον φόβο σου, και με συνεχή προσπάθεια να γίνεις καλύτερος σίγουρα θα καταφέρεις να τον ξεπεράσεις.

Κανείς δεν γεννήθηκε Σουμάχερ, η αυτοπεποίθηση στην οδήγηση χτίζεται με την πρακτική και τη θετική σκέψη.